每日精读-油管大神：如何通过五件小事，立即提高你的效率

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1.社交媒体

社交媒体吸引了我们的注意力，使得工作效率降低可以通过计时软件有意识的避免，国内可以用番茄时钟

时间消耗排名第一的是社交媒体，这是一个绝对的经典，我们都浪费大量的时间在随机滚动和随机观看社交媒体视频上，没有任何真正的目的。现在，如果你有意识地使用社交媒体，那太好了，你过着最好的生活，但与我们大多数人一起，当然对我来说，直到今天，我们的社交媒体使用并不是故意的。这些社交媒体公司付钱给成百上千名工程师在这些社交媒体应用程序上工作，只有一个目的，是为了劫持我们的注意力，以此来让我们抓住这个仓鼠轮，老虎机，多巴胺。使得我们必须不断检查TikTok、Instagram、Twitter或其他东西。而且由于所有这些平台现在都是算法而不是按时间顺序排列的，你将永远不会是最新的。你永远不会赶上新闻源，因为这些算法总是给我们提供更多的信息，但现在有如下的策略可以防止我们被“劫持”。

当我试图打破我的社交媒体上瘾时，我安装了一个叫做一秒的免费应用程序。它为我所有的社交媒体应用程序添加了一个加载屏幕。所以我会打开Twitter，然后必须等待5秒钟。我还想打开Twitter吗？它会给我一个到Kindle和Audible的链接，这些应用程序是我选择的，我想给我这些应用程序，它们通常更有意识。这真的有助于打破滚动的循环，因为当打开Twitter需要五秒时，你会意识到，等等，在那个时候，我真的想打开Twitter吗？然后大多数时候，我会选择不打开Twitter。

我个人发现的另一件超级有帮助的事情是从我的任何iPhone主屏幕中删除所有社交媒体应用程序。所以为了让我现在打开Instagram，我必须向下滑动，物理地输入Instagram，然后才能点击那个东西。但如果它在我的主屏幕上时，它会被滑动。然后我会刷Instagram，很酷，上当了。

实际上，我认为社交媒体公司已经完成了一项巨大的工作，他们说服了我们需要使用社交媒体来放松。我听过很多人这样说：比如，哦你知道，在睡觉前滚动TikTok两个小时真的有助于我放松，真的。但我很确定我从未见过任何研究证实TikTok除了兴奋剂和喜欢会降低你的睡眠质量之外还有其他什么。人类没有进化到将不断地滚动视频作为一种放松形式。当然，我很欣赏我们都需要放松的方式，但一般来说，有些放松的方式实际上才是真正放松，而不是滚动社交媒体应用程序。

2.新闻

和社交媒体一样，我们只是被动层面上的接收有时接收这些新闻甚至成为了一种道德绑架

第二种时间的消耗是新闻，因为如果世界上发生了一件非常大的事情，那么你很可能最终会被模糊地了解它。但对于大多数事情来说，新闻传到我们眼球里是为了娱乐、点击、观看而设计的，而不是为了向我们通报时事。

你知道，成为公民很重要。了解世界上正在发生的事情是很重要的。但是，和所有事情一样，阅读新闻应该是有意的，而不是被动接受或道德绑架的。所以我们需要有意识得去阅读新闻，有时我会想，我现在想看新闻，我会打开经济学家，简单地阅读世界。或者我在想，嘿，现在世界上正在发生一件大事。我真的想了解更多关于这件具体的事情，我再继续去积极寻找更多关于这个事情的信息。每天习惯性地查看新闻会浪费很多时间。

3.影视

独自看电视常常出于对无聊的消遣

好的，第三个时间的消耗是电视。这将是一个有争议的观点。所以我先声明一下，我只是在分享我个人对高效生活的看法，但不一定适用于任何人，你们应该根据自己的实际情况进行选取与实践。

人们经常会问我，你怎么有时间建立一个企业，变得财务自由，并在你有一份全职工作的情况下赚取所有这些钱和东西？

当我告诉他们我的方法时，人们并不赞同这些方法。我从医学院的第一年起就从我的生活中删除了电视，我为自己设定了一条规则，直至今天我仍然坚持着这条规则：那就是我不允许自己看电视。当我在高中的时候，我经常自己看很多电视。我每天会看三个小时的电视，这让我很惊讶，当我年轻的时候我浪费了多少时间，但自从大学开始，我意识到我想要兼顾很多事情，我想要社交，想看到朋友，我想尝试新的爱好和运动，也在网站上建立业务，后来创建了YouTube频道，同时完成医学院并在考试中表现相当出色。然后当我开始当医生时，我意识到。独自看电视只是一种无聊的消遣。在我大学的第一年，我决定做一个实验，让我不自己看电视，我强调每隔几个月就要检查一下自己，看看我在多大程度上错过了看电视的时间？然后我意识到我一点也不想念它。我意识到与其花时间看电视，我可以用这段时间来尝试学习日语，尝试在一些网站上工作或花更多的时间与我的朋友在一起，甚至只是通过做闪卡更有效地学习。

我曾经看过《权力的游戏》。好的，如果到了这部剧精彩的剧情了，我们已经准备好了。我会召集我的朋友们在一起，每周在我的房间里组织一个 “权力的游戏” 社交之夜，当 “权力的游戏” 发生时，这将是一个大型的社交活动，这将是非常有趣的。那就像我在过去10年中看过的电视节目一样，但仅仅不自己看电视一直是唯一的规则，它释放了我生命中做的最多的时间，如果你可能有兴趣腾出时间去做更多对你来说真正重要的事情，你可以考虑把它当作一个实验来尝试。

4.繁杂的家务

如果你不喜欢打扫家务，可以将它外包出去如果它低于你自己时薪的情况下

好的，第四个是家务。这个问题更加棘手，但我对家务的看法是，为了维持我们的生活，我们必须做所有这些事情，比如烹饪、清洁、洗衣、管理和退回包裹等等。如果你喜欢做这些事情，并花时间打扫卫生、做饭、洗衣服或做任何有意义的、有效的和令人愉快的事情，那么继续做这些事情就太好了。对我来说，我不喜欢做这些事情。我在某个时候认识到，这些大部分都是可以删除、自动化或委派的家务。现在，当我还是个学生的时候，这对我来说更难做到了，而且我根本赚不到钱。但是当我开始担任医生并突然解锁了临时班次的能力，这是额外的班次，我就像，好吧，所以我的时薪现在是每小时40英镑。我总是可以多做一个小时的工作，每小时赚40英镑。

很酷，我不太喜欢打扫卫生，每周打扫两个小时，我可以雇个清洁工吗？我意识到，是的，我可以雇一个每两周打扫一次的清洁工，清洁两个小时，那个清洁工每隔一周收费两小时30英镑。我就像，该死的。所以我可以每月花费60英镑，我的房子默认是干净的，我不需要考虑它。哇，那很酷。我用自己的一个半小时时间做了工作，我享受了四个小时，不必打扫别人做的工作，他们比我做得更好。我也在为经济和其他方面做出贡献。因此，在这种情况下，我决定是时候外包清洁工作了。

例如，如果您的费率已经为零，那么委派特定的家务是非常困难的费用。我认为这只是非常重要的一点，就像金钱和时间实际上是可以互换的。我们实际上可以用钱买回时间。当我发现这一点时，它让我大吃一惊，因为现在时间管理不仅仅是关于如何更加自律或如何在我的日历中屏蔽更多的东西？这也成为了我如何战略性和有意地部署我现在拥有的资源，因为我有一份收入来买回我的时间的工作？这就像我正在用一种不那么宝贵的资源来交换更宝贵的资源时间，因为它会被谈论。我们永远无法恢复我们所使用的时间，但我们总是可以在未来赚更多的钱。

但另一种思考方式是，额外的时间对你来说价值多少？你可以用这额外的两个小时做什么？能够和孩子一起度过这两个小时，对你来说值多少钱？对于你来说，能够花两个小时在大自然中散步或读书，或者在你的爱好上取得进展，而不是在不喜欢的情况下打扫房子，这值多少钱？我是说，把它当作一个实验来试试。试着雇一个清洁工一次或两次。看看它的感觉，如果它对你有用，太棒了。如果没有，那只是一个实验，至少你已经从中得到了数据。

5.碎片化时间

从时间管理方面，每一分钟都能提高整体工作效率这些碎片时间的价值取决于我们如何去使用它们

最后，时间消耗数量为5的时间浪费了多余的时间。

现在，马修·迪克斯在书中以惊人的方式谈论了一些事情，就像今天一样，当涉及到掌握时间管理等方面时，这是一篇惊人的读物，但基本上这里的想法是我们都倾向于浪费时间。

假设你在下一个事情在17分钟后，或者在你必须离开家去见朋友，或下一次健身课程或其他事情之前。17分钟你知道，我不能在17分钟内真正完成任何事情。这可能是我今天最困难的事情，我面对这个问题也十分无力，我会说我很擅长管理我的时间，因为我已经排除了所有这些其他的时间消耗。17分钟，我想我只会看YouTube视频。我想我会去亚马逊。我会继续使用WhatsApp，然后说，哦，天哪，我有所有这些事情要回复。我会处于一种无所事事的状态，直到有时间做点什么。

而在时间管理方面，我真正想做得更好的是认识到每一分钟都很重要。17分钟是相当多的时间来取得进展，就像一件对我来说真正有意义的事情一样。关键是要有意识地使用这些时间。

等待17分钟，这意味着我可以登录到notion。我可以打一些东西。我可以用我的ipad，我可以在工作的时候计划我的下一个YouTube视频，因为我意识到这17分钟的价值是巨大的。如果我刷视频的话，那17分钟就被我贬值了。

我完全同意利用这17分钟或者其他时间来有意地放松，而不仅仅是像散弹枪一样紧绷。让我只是刷刷视频，把时间浪费在随意的事情上。但我希望你能从这个视频中找到一些至少有用的东西，至少一个你可以在生活中尝试的实验，看看它是否适合你。